반갑습니다!참새의 웰빙 라이프입니다.이번에 올릴 주제는 우울증에 대해서입니다.하루 종일 우울감에 쌓여 있거나 안 좋은 생각을 하면 ‘혹시 나 우울증인가?’ 라는 생각도 들기도 합니다.생각보다 많은 분들이 현대 사회를 살면서 우울증 또는 우울감을 많이 겪고 계십니다.지금의 자신을 보고 우울증 단계에 와 있는 대표적인 증상과 비슷한지 보는 것도 좋은 방법일 것입니다.우울증에 관한 포스팅을 시작합니다!
반갑습니다!참새의 웰빙 라이프입니다.이번에 올릴 주제는 우울증에 대해서입니다.하루 종일 우울감에 쌓여 있거나 안 좋은 생각을 하면 ‘혹시 나 우울증인가?’ 라는 생각도 들기도 합니다.생각보다 많은 분들이 현대 사회를 살면서 우울증 또는 우울감을 많이 겪고 계십니다.지금의 자신을 보고 우울증 단계에 와 있는 대표적인 증상과 비슷한지 보는 것도 좋은 방법일 것입니다.우울증에 관한 포스팅을 시작합니다!
우울증
우울증은 우리가 흔히 알고 있는 우울증이 2주 이상 지속되는 상태를 의미합니다.그런데 우울증이라고 해서 그냥 기분 나쁘거나 그런 문제만은 아닌데요.우울증의 대표적인 증상으로는 -식욕저하 -수면의 질저하 -의욕저하 -흥미저하 -부정적인 생각 등이 있습니다.덧붙여서 설명하자면, 뭔가를 먹고 싶지 않게 되는 만큼 오히려 폭식하게 되는 경우도 많고, 잠이 오지 않는 경우도 반대로 쏟아지거나 합니다.게다가 무엇을 해도 재미도 없고 의욕도 생기지 않는데 부정적인 생각과 망상이 머릿속을 하루 종일 맴돌고 있습니다.이렇게 우울증은 단순히 감정의 영역이 아니라 사람의 생활에 큰 변화를 주는 증상이라고 할 수 있습니다.
우울증은 우리가 흔히 알고 있는 우울증이 2주 이상 지속되는 상태를 의미합니다.그런데 우울증이라고 해서 그냥 기분 나쁘거나 그런 문제만은 아닌데요.우울증의 대표적인 증상으로는 -식욕저하 -수면의 질저하 -의욕저하 -흥미저하 -부정적인 생각 등이 있습니다.덧붙여서 설명하자면, 뭔가를 먹고 싶지 않게 되는 만큼 오히려 폭식하게 되는 경우도 많고, 잠이 오지 않는 경우도 반대로 쏟아지거나 합니다.게다가 무엇을 해도 재미도 없고 의욕도 생기지 않는데 부정적인 생각과 망상이 머릿속을 하루 종일 맴돌고 있습니다.이렇게 우울증은 단순히 감정의 영역이 아니라 사람의 생활에 큰 변화를 주는 증상이라고 할 수 있습니다.
우울증 자가진단
<우울증 진단 기준>-우울한 기분이 하루 종일 지속된다-일상에 대한 흥미가 떨어진다-밤에 잠을 잘 수 없다-거꾸로 잠을 잔다-식욕과 체중이 감소하거나 반대로 뚝뚝 떨어진다-피로감을 쉽게 느낀다-삶에 가치를 느끼지 못하고 허무하고 무의미하다-집중력이 떨어진다-죽음에 대해 반복적으로 생각하거나 구체적인 자살 계획 등을 세운다
위 내용 중 5개 이상이 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심해 볼 수 있어 상담 및 치료가 필요합니다.다음은 우울증 증상에 대한 지난 게시물입니다.
우울증 테스트 증상, 자가 진단, 우울증을 직접 검사해 보십시오. 여러분~ 요즘처럼 쌀쌀할 때는 더 센티미터가 되기도 해요. 살다보면 누구나…blog.naver.com
우울증 테스트 증상, 자가 진단, 우울증을 직접 검사해 보십시오. 여러분~ 요즘처럼 쌀쌀할 때는 더 센티미터가 되기도 해요. 살다보면 누구나…blog.naver.com우울증 테스트 증상, 자가 진단, 우울증을 직접 검사해 보십시오. 여러분~ 요즘처럼 쌀쌀할 때는 더 센티미터가 되기도 해요. 살다보면 누구나…blog.naver.com달리기는 어때요?건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 이야기를 들어본 적이 있다고 생각합니다.실제로 몸이 활성화될수록 마음도 치유되는 경우가 많다고 합니다.그 중에서 가장 추천하는 것이 달리기입니다.달리기는 기분을 좋게 해주는 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비를 활성화시켜 달리기 중 명상을 하도록 정신적으로 작용하고 우울증 증상을 완화하며 뇌에 새로운 뉴런이 생기도록 돕는다고 합니다.만약 본인이 발목이나 관절에 어떤 염증이나 질환이 없다면 단순히 달리기만 해도 큰 효과가 나타나는 것입니다.처음에 달리기에 도전하다 보면 익숙하지 않은 동작에 금방 지치고 힘들어져서 이게 맞나? 라고 생각하실 수도 있는데요.그냥 달려버리는 것도 좋지만 요즘은 런닝 앱도 너무 좋아서 아주 짧고 느린 런닝부터 서서히 레벨을 올려주는 역할을 해주니까 한번 시도해보는 건 어떨까요?경험상 정말 좋아요~건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 이야기를 들어본 적이 있다고 생각합니다.실제로 몸이 활성화될수록 마음도 치유되는 경우가 많다고 합니다.그 중에서 가장 추천하는 것이 달리기입니다.달리기는 기분을 좋게 해주는 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비를 활성화시켜 달리기 중 명상을 하도록 정신적으로 작용하고 우울증 증상을 완화하며 뇌에 새로운 뉴런이 생기도록 돕는다고 합니다.만약 본인이 발목이나 관절에 어떤 염증이나 질환이 없다면 단순히 달리기만 해도 큰 효과가 나타나는 것입니다.처음에 달리기에 도전하다 보면 익숙하지 않은 동작에 금방 지치고 힘들어져서 이게 맞나? 라고 생각하실 수도 있는데요.그냥 달려버리는 것도 좋지만 요즘은 런닝 앱도 너무 좋아서 아주 짧고 느린 런닝부터 서서히 레벨을 올려주는 역할을 해주니까 한번 시도해보는 건 어떨까요?경험상 정말 좋아요~우울증 : 증상, 테스트, 달리기에 대한 게시물이었습니다.숨이 찰 것처럼 신나게 달려봅시다!(*゜´∀｀)♡